La première façon.

Mettez un vase devant vous.

Entrer l’état de base. (Exercice « Détends ton esprit »).

Détendez votre esprit sans fermer les yeux.

Concentrez toute votre attention sur le vase.

Considérez-le sans réfléchir.

Votre esprit est plein de vide et de silence. Tu ne penses qu’au vase et seulement à lui.

Dans votre tête, il n’y a pas de pensées sur la famille, le travail, les enfants, les problèmes.

Éloignez-vous des différentes associations associées au vase (forme, couleur, dessin)

Concentrez-vous sur le vase et ne le laissez pas aller aussi longtemps que possible.

La deuxième voie.

Fermez les yeux.

Entrer l’état de base. (Exercice « Détends ton esprit »).

Il n’y a pas d’images ou de pensées dans votre esprit.

Utilisez la volonté pour créer une image d’un objet dans votre imagination, comme un livre.

Concentrez-y votre attention et ne laissez pas l’image aller où que ce soit.

Ne laissez pas le livre changer sa taille, sa forme, sa couleur.

Ne laissez aucune pensée vous envahir l’esprit. Ne laissez que l’image du livre et votre attention concentrée.

Chassez toutes les associations associées au livre.

Gardez votre attention sur le livre le plus longtemps possible.

La troisième voie.

Passer à l’état de base. (Exercice « Détends ton esprit »).

Libérez votre esprit de toutes sortes d’images et de pensées.

Parlez le mot « conscience » mentalement.

Concentrez votre conscience sur cette pensée.

Ne permettez pas que des pensées et des images associatives vous viennent à l’esprit.

Dans trente à quarante secondes, dites à nouveau le mot « conscience » dans votre esprit.

Assurez-vous encore une fois que vous n’avez pas de pensées et d’images associatives associées à ce mot.

La quatrième voie.

Le chemin vous permet de contrôler toutes les émotions. Le pouvoir de la volonté retient l’attention sur toutes les émotions et a pleinement expérimenté l’émotion entière. D’abord, il faut appeler cette émotion. Il faut se rappeler qu’il faut s’entraîner uniquement sur les émotions positives, les émotions négatives détruisent une personne.

Entrez dans l’état de base (exercice de « relaxation de la conscience »).

Dites mentalement le mot « plaisir ». Ce sera notre émotion positive.

Vivez une expérience émotionnelle de plaisir sans pensées, sans images.

Sentez votre plaisir.

Redites le mot « plaisir » dans votre esprit si vous ressentez un déclin dans les émotions positives.

Sentez les sentiments, et non l’analyse mentale, de l’ampleur de votre joie….

Dites le mot « tendresse » mentalement.

Sentez tout ce que cette parole signifie pour vous, sans pensées, sans images.

Dites le mot « chance » mentalement.

Essayez de garder votre attention sur une émotion aussi longtemps que vous avez assez de force ou jusqu’à ce que vous vous ennuyiez (si vous avez si bien maîtrisé cette façon).

Se souvenir de l’état désiré.

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